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蛋白粉和蜂蜜能一起喝吗?蛋白粉能和蜂蜜一起喝吗?[图]

发布时间:2019-10-12 18:20:56

蛋白粉含有许多的蛋白质,经常健身的男士,为了补充大量的蛋白质,练就出完美的肌肉群,经常会选择吃许多的蛋白粉,蛋白粉中含有的大量营养元素能够补充肌肉的生成所需的营养,而蜂蜜是比较常见的食物,营养丰富,那么蛋白粉和蜂蜜能一起吃吗?

1、能一起喝吗

蛋白粉和蜂蜜能一起喝。

蛋白粉含有的主要成分是蛋白质,市场上的蛋白粉主要是乳清蛋白,大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白,而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖,这些成分之间都不存在发生化学反应的可能,因此,这两种食物是能一起食用的。

2、一起食用好处

(1)补充营养

蛋白粉的主要成分是蛋白质,其作用就是补充大量的蛋白质,但是其弱点也是蛋白质的含量太高,其他成分含量很少,经常性的只是用蛋白粉会引起机体的其他营养成分的的缺乏,互相营养不良的现象,但是蜂蜜中含有大量的其他微量元素,这两种食物一起食用能互补,促使人体营养的均衡,促进健康。

(2)保证蛋白粉功效的发挥

蛋白粉一般都是在运动之后才开始补充,这时候机体会出现对蛋白质和能量的饥饿感,这时候食用蛋白粉能充分的吸收,但是,机体吸收之后会把部分蛋白粉转化为能量,保证机体的能量需求,蛋白粉的增肌作用便受到了一定的影响,如果同时在蛋白粉添加一定量的蜂蜜,蜂蜜中的糖分会先被转化为能量,蛋白质的损耗就会减少,保证了其增肌作用的发挥。

3、吃蛋白粉的注意事项

1.蛋白粉主要是用于健美运动员和蛋白质营养不良的患者,真常人应该直接食用含蛋白较高的食物,不宜食用蛋白粉,以免蛋白质摄入过多,引起肾脏肝脏的负荷过大。

2.蛋白粉不适合5岁一下儿童食用,避免增长过快,也会损伤孩子的肾脏。

3.蛋白粉的补充需要在合适的时间,不能随意食用,以免造成蛋白质的浪费。

4、吃蜂蜜的注意事项

1.蜂蜜是蜜粉从千千万万朵花中采集的花粉酿制而成,其干净程度不能保证,因此,食用蜂蜜一定要食用经过加工处理的蜂蜜,不宜食用蜂巢蜜。

2.蜂蜜的食用需要限制量,不能食用过多,因为蜂蜜会刺激胃产生大量的胃酸,食用大量会引起胃部的不适。

3.蜂蜜中含有比较多的糖分,食用过多会增高血糖,也会引起肥胖。

5、不吃蛋白粉练肌肉

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。

3健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

4不吃蛋白粉完全可以练出大块肌肉,前提是你全天饮食安排中蛋白质充足。只要练、吃、睡三环节到位,一点问题都没有。不过你也不用担心,蛋白粉没有副作用。

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